Заболев простудой или подхватив вирус гриппа, конечно же, вспоминаем об иммунитете, ослабление которого приводит не только к болезням в период эпидемий в весенне-зимний период, но отчетливо прослеживается в сезон бурного цветения растений, что у многих заканчивается аллергическим насморком. В настоящее время ученые связывают ослабление иммунитета не только со сбоями в работе желудочно-кишечного тракта, но и с влиянием хронического стресса . Установлено, что стресс снижает иммунитет , который напрямую зависит от наших эмоций и переживаний, что стало предметом изучения одной из новейших наук – психонейроиммунологии. Поэтому одним из способов повысить иммунитет – это, прежде всего, умение управлять стрессом , от которого в условиях современной жизни полностью избавиться невозможно.
- Почему стресс снижает иммунитет?
Почему стресс снижает иммунитет?
Иммунитет, естественная сила организма, данная нам от природы, противостоящая микробам, бактериям, грибкам и вирусам, спасает нас от различных заболеваний, но стресс снижает иммунитет , прежде всего из-за постоянного нервного напряжения и психологического дискомфорта. К этому также нужно прибавить стресс от холода зимой, развития депрессивного состояния из-за гиповитаминоза в весенний период, недостаточного количества солнечной активности в осенне-зимний период, а неустойчивая погода серьезно отражается не только на соматическом здоровье, но и на психическом состояние, особенно докучая людям, страдающим метеозависимостью , ослабляя иммунитет .На биохимическом уровне это происходит следующим образом. Нарушения эмоциональной сферы подвергают возбуждению кору и другие структуры мозга, в свою очередь гипоталамо-гипофизарная система влияет на кору надпочечников, что выливается в значительно возрастающем производстве гормона стресса, который оказывает негативное воздействие на лимфоциты (клетки-защитники). Человек, находящийся под воздействием хронического стресса , испытывает на себе иммунносупрессию, что не дает ему возможности выбраться из частой простуды. Чтобы повысить иммунитет и выйти из состояния «вечной» простуды необходимо учиться управлять стрессом , всеми доступными средства. Хотя, так или иначе, полностью устранить стресс из своей жизни практически невозможно, но внимательное отношение к себе и умение управлять своими психическими реакциями позволит значительно снизить влияние хронического стресса и не допустить значительного ослабления иммунитета .
Учитесь управлять стрессом, чтобы не допустить ослабления иммунитета!
Об ослаблении иммунитета
наш организм обязательно нам сообщит, прежде всего, проблемами с желудочно-кишечным трактом. Любые воспалительные процессы, развивающиеся в органах пищеварения (гастриты
, колиты, синдром раздраженного кишечника
, дискинезия желчевыводящих путей
) неизменно отразятся на работе иммунной системы, так как именно ткани, производящие иммуноглобулины окружают желудочно-кишечный тракт. Органы пищеварения испытывают на себе определенную нагрузку, проникая именно с пищей в наш организм источники заражения, требуют от иммунитета особого внимания. На фоне нервного перенапряжения нередко развиваются диарея
и метеоризм
, боли в желудке и кишечнике, а уставшая печень от бесконечного приема медикаментов с трудом выполняет свою барьерную функцию, поэтому значительно снижается иммунитет, вызывая нейродермиты
, аллергическую реакцию
и другие последствия стресса. Пора обратить свое внимание на эмоциональное состояние, чтобы своевременно скорректировать создавшуюся ситуацию, своевременно повысить иммунитет
, устранив источник хронического стресса
. 
Острый стресс в отдельных случаях заставляет мобилизоваться весь организм, тем самым повышая иммунитет, направляя все силы на защиту организма, чего не происходит у людей, испытывающих хронический стресс
.
После многочисленных исследований ученых была установлена связь реакции на стресс и индивидуальными особенностями характера. Умение управлять стрессом
– это, прежде всего, способность к изменению ситуации к лучшему или же восприятия создавшейся ситуации с минимальными потерями для здоровья. Чтобы управлять стрессом
, прежде всего, нужно учиться мыслить позитивно, ведь организм уже настроен на борьбу и ему следует помочь, помня о том, что сознание способно держать под контролем практически все физиологические и биохимические процессы в организме. Однако, в силу характера не все могут настроить себя позитивно, поэтому следует учиться расслабляться – ведь еще один способ управлять стрессом
, который поможет повысить иммунитет
.
Наиболее эффективный способ справиться с нервным напряжением – это телесная и психическая релаксация. Здесь хороши спорт, хобби, йога, медитация, дыхательная гимнастика, массаж головы, да просто прогулки на свежем воздухе. Не нужно забывать о здоровом сне и питании.
Победить хронический стресс
и восстановить сон, нарушения которого являются спутниками эмоционального напряжения, помогут лекарственные травы, обладающие легким снотворным действием, успокаивающие центральную нервную систему и снижающие развившуюся вегетативную дисфункцию
на фоне стрессовой ситуации. Валериана лекарственная
– ваша скорая помощь при стрессе, депрессии и бессонницы, не допустит ослабления иммунитета
от стресса. 
Для снижения влияния стресса принимают отвары или препараты травы пустырника
, мяты перечной
, мелиссы лекарственной
. Хороши зимой и чаи со зверобоем продырявленным
и плодами шиповника
, содержащим витамина С в значительно большее количестве, чем в цитрусовых, черной смородине, малине или яблоках, помогающего вывести из организма вредные свободные радикалы, образование которых значительно возрастает при хроническом стрессе
, но повысить иммунитет
. 
Однако при заваривании часть целительных свойств лекарственного сырья утрачивается, поэтому наиболее эффективными средствами для управления стрессом и повышения иммунитета являются препараты, произведенные по инновационной технологии криоизмельчения при низких температурах, имеющих значительное преимущество
перед растительными препаратами, произведенными по традиционной технологии. Препараты Валериана П
, Пустырник П
, Зверобой П
, произведенные в таблетированной форме не позволят стрессу снизить иммунитет. При острых и хронических стрессах
, для устранения их последствий и предотвращения нервного перенапряжения, грозящего не только ослаблением иммунитета
, но и значительным ухудшением соматического и психического состояния, рекомендуется использовать сборы седативных трав. Биологически активный комплекс Нерво-Вит
, включает сбор лучших седативных трав, совместное действие которых позволяет получить более длительный и быстрый успокоительный эффект.
Хронический стресс
, особенно в зимний период, мы часто испытываем из-за отсутствия достаточного количества витамина D, отвечающего не только за здоровья наших костей и суставов, помогающего нашим детям, избежать рахита
и расти здоровыми, но повышающего иммунитет и защищающего нас от депрессии в осенне-зимний период, также способствующей ослаблению иммунитета. Избежать гиповиматиноза D поможет витаминный комплекс Остео-Вит
, содержащий не только витамины D и В6, но и трутневый расплод
, химический состав которого богат витаминами, минералами, ферментами.
Не позволят стрессу снизить иммунитет витаминный комплекс Апитонус П , включающий три мощных антиоксиданта, один из которых является природным эталонным антиоксидантом, и продукты пчеловодства, пополняющие организм всеми необходимыми полезными веществами.
Повысить иммунитет и работоспособность в зимой и период межсезонья, защитить себя от неблагоприятного воздействия внешней среды помогут растительные препараты Эхинацея П (на основе эхинацеи пурпурной ) и Элеутерококк П (на основе элеутерококка колючего ).
Будьте здоровы и помните, что стресс снижает иммунитет , поэтому важно уметь управлять стрессом , чтобы не допустить ослабления иммунитета !
Ком в горле на нервной почве. Как избавиться от нервного кома в горле?
Причины нервозности и раздражительности у женщин. Как снять нервозность и раздражительность?
Профилактика стресса – профилактика герпеса на губах!
Часто ли обращаем внимание на стресс?
Чем опасны стрессы?
Повышенная потливость, с чего начать лечение?
Причины стресса на работе. Как справиться со стрессом на работе?
Термин «психоиммунология» ввел в 1964 году Джордж Соломон для обозначения взаимосвязи между эмоциями, иммунитетом и заболеваниями. Роберт Адлер из Университета Рочестера в 1975 году расширил это понятие, и сейчас медики пользуются термином «психонейроиммунология», который в большей мере раскрывает смысл взаимовлияния психического состояния и физического здоровья.
В последние годы данное направление бурно развивается, и даже непрофессионалам стоит быть в курсе основных открытий.
Что вообще такое этот иммунитет?
Кратко напомню, что иммунитет - это способность организма защищать себя от чужеродных объектов. Биологический смысл иммунитета - в сохранении генетической целостности организма. Так называемая иммунная система состоит из центральной ее части: это красный костный мозг и тимус - и периферической части: селезенка и лимфатические узлы.
Вы, может быть, замечали, что когда у вас назревает фурункул, близлежащие лимфатические узлы увеличиваются в размерах. Это происходит, поскольку они накапливают силы, чтобы защитить вас. Неудивительно, что доктора уделяют лимфатическим узлам столько внимания, ощупывая их при медицинском осмотре.
Важную роль в иммунном ответе организма играют специальные клетки - лимфоциты. На клеточном уровне работают Т-лимфоциты (в основном они уничтожают и расщепляют поврежденные клетки), а гуморальный ответ (выработку антител в крови) обеспечивают В-лимфоциты. Есть еще много других защитных клеток, особо «крутые» из них называются «натуральные киллеры», они способны эффективно поражать клетки опухолей.
Каким образом психологические факторы влияют на иммунную систему?
Чаще всего это влияние осуществляется через эндокринную систему. Повышенное нервное напряжение ведет к выбросу катехоламинов и кортизола, что в итоге снижает активность иммунной системы.
Кстати, врачи используют синтетические аналоги катехоламинов и кортизола для лечения аллергических реакций и так называемых аутоиммунных заболеваний (когда иммунитет как бы «сходит с ума» и атакует свои собственные клетки).
А другие механизмы влияния человеческой психики на иммунную систему еще предстоит изучать. Так, например, до сих пор непонятно, почему у человека, который смотрит на обои с изображением земляники, возникает сильнейшая аллергическая реакция, как если бы он в самом деле съел некоторое количество этих ягод (речь, естественно, идет о человеке, у которого ранее отмечались аллергические реакции на землянику).
Острый и хронический стресс подавляет иммунитет
Проще всего воздействие стресса на организм было изучать на студентах-медиках, поскольку они, как и любые студенты, испытывают экзаменационный стресс с определенной периодичностью и очень ответственно относятся к медико-биологическим исследованиям.
Так, иммунный ответ проверялся во время троекратной вакцинации против гепатита В. Выработка антител к гепатиту В возникала только у тех студентов, которые не испытывали экзаменационного стресса. Те же, кто испытывали волнение даже среднего уровня, не давали необходимого иммунного ответа. То есть для них вакцинация была бесполезной. И заметьте, речь о совершенно здоровых молодых людях. Да и стресс был не самый сильный.
То же самое наблюдалось относительно заживления поверхностных ран во время экзаменов. Процесс шел в среднем на 40 % медленнее, чем на летних каникулах.
Не только экзамены, но и другие, с виду обычные, вещи могут подавлять ваш иммунитет. Достаточно распространенный пример хронического стресса наблюдается у родственников, ухаживающих за больными. Не дай вам Бог иметь в семье больного Альцгеймером. Тут ваши защитные силы точно будут истощаться, и всё то, что испытывали беспокойные студенты во время сессии, у вас проявится с особой силой.
Другие типичные стрессы - излишняя нагрузка на работе, проживание недалеко от атомной электростанции (кто знает, когда она рванет?), безработица и т. п. В общем, хватает одного месяца хронического стресса, чтобы организм стал сдаваться даже при банальной вирусной инфекции. Даже «крутые» «натуральные киллеры» ослабевают в результате навязчивых мыслей.
А есть ли во всем этом положительные моменты?
Разумеется, не все так ужасно и безнадежно. Известно, что гнев, и особенно хронический гнев, губителен для вашей иммунной системы. Ненавидя вашего противника или обидчика, вы сжигаете свои собственные защитные ресурсы. Но если вы научитесь «прощать врагов своих», вас так же простят ваши иммунные клетки и будут вам верно служить в дальнейшем.
Конечно, стрессовые ситуации неизбежны. Однако поддержка ваших друзей и близких позволит вам поддержать иммунитет на достаточном уровне. Даже больные СПИДом живут практические вдвое дольше, если не запираются дома, а активно участвуют в социальной жизни.
Простые выводы из сложной науки для обычного человека
Не буду давать вам идиотский совет: «Не волнуйтесь пожалуйста!». Люди на то и люди, чтобы испытывать эмоции. Просто зарубите себе на носу, что как минимум не стоит делать прививки в период эмоционального напряжения - попусту потратите время и средства.
Например, нередко люди заболевают клещевым энцефалитом и удивляются: «Как так? Меня же прививали!». Прививать-то прививали, да иммунный ответ мог не сформироваться из-за состояния вашей психики.
Так что, во-первых, приводите в порядок свои взаимоотношения с окружающими, а во-вторых, ставьте перед собой разумные цели и добивайтесь их, получая положительные эмоции. Ваша иммунная система все это оценит и не подведет в трудную минуту.
Сергей Боголепов
Фото istockphoto.com
Результаты интересных новых исследований в области психонейроиммунологии, в которых изучались взаимосвязи разума, стресса и иммунной системы, показывают, что оказывает сильнейшее влияние на функцию иммунной системы. Люди, находящиеся под постоянным воздействием стресса, страдают от целого ряда подавленных иммунных реакций, что увеличивает подверженность различным заболеваниям.
Стресс приводит к тому, что количество клеток, убивающих болезнь, уменьшается, они становятся менее активными. Под воздействием стресса в организме также снижается выработка цитокинов, химических вестников иммунной системы, в результате чего иммунная реакция на антигены, такие как бактерии и токсины, ослабевает.
Как уже ранее упоминалось, хронический стресс приводит к перепроизводству различных нейрохимических веществ (эпинефрина и норэпинефрина, известных также под названием адреналина и норадреналина), что вызывает серьезные проблемы.
При продолжительном воздействии этих нейрохимических веществ организм, в том числе и , начинает разрушаться. Анаболический обмен веществ, ответственный за построение тканей, превращается в катаболический, и организм в результате начинает потреблять сам себя. Этот феномен необходим в ситуациях «жизнь или смерть», но катастрофичен в повседневной жизни.
Стресс и его действие на организм
Под чрезмерно долгим воздействием адреналина и норадреналина происходит нарушение связи между рецепторами иммунных клеток и клеточными ядрамй, что препятствует реакции иммунных клеток на токсические антигены.
Более того, стресс стимулирует выработку кортизола в надпочечниках. Кортизол регулирует использование энергии в кризисных ситуациях, но, когда его слишком много, это приводит к подавлению функций иммунной системы, а также к депрессивному состоянию ума.
Общий вывод здесь таков: когда организм находится в состоянии хронического стресса, иммунная система ослабевает. А это повышает вероятность того, что вы обречены на страдания от какого-нибудь из многочисленных расстройств, обусловленных стрессом.
Это могут быть бактериальная или вирусная инфекция, сердечно-сосудистые заболевания, астма, диабет, воспалительные процессы в кишечнике, язва и рак. Кроме того, может увеличиться риск развития аутоиммунных расстройств, таких как рассеянный склероз, ревматоидный артрит, волчанка и других.
Иммунитет – это охрана генетического постоянства внутренней среды организма. К органам иммунитета относятся: костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы, селезёнка, кожа и субэпителиальная ткань. В костном мозге происходят процессы кроветворения, все клетки крови происходят из одной клетки-предшественницы, которая называется стволовой. Стволовые клетки образуются в костном мозге и, проходя стадии дифференцировки, попадают в кровь, затем они превращаются в эритроциты, лейкоциты и тромбоциты.
В середине прошлого века немецкий ученый Пауль Эрлих сформулировал гуморальную теорию иммунитета и доказал, что для нейтрализации микроорганизмов в крови вырабатываются специальные защитные белковые вещества – антитела. В этот же период русский учёный И.И. Мечников открыл явление фагоцитоза и обосновал клеточную теорию. Он доказал, что в крови присутствуют специальные клетки – фагоциты («пожиратели»), способные уничтожать и поглощать микробов-агрессоров. Оба исследователя яростно отстаивали свои теории и вели споры на протяжении нескольких лет. История, как всегда, все расставила по своим местам: за разработку новых научных направлений Эрлиху и Мечникову была присуждена Нобелевская премия в области биологии и медицины. Сейчас всем известно, что оба были правы, а реакции иммунитета делят на два типа: гуморальные и клеточные.
Иммунная система - это отшлифованный природой, тонко сбалансированный механизм, в котором, как и в любой другой системе организма, может произойти сбой. Иммунодефицит – это всегда сбой или поломка в одном или нескольких звеньях иммунитета. Существует три основных типа нарушения её работы.
Первый тип, наиболее распространенный – иммунодефицит. Он развивается в результате гипо- и авитаминозов, стрессов, переутомлений, инфекций и проявляется самыми многообразными симптомами. При иммунодефиците защитные силы организма ослаблены, а адаптационные возможности истощены. В результате течение любого заболевания принимает затяжной характер, а процесс переходит в хронический.
Второй тип иммунных расстройств – аллергия. У лиц, страдающих аллергией, система иммунитета неадекватно реагирует на определенное чужеродное вещество, называемое аллергеном. Аллергию вызывают пищевые продукты (клубника, яйца, шоколад и др.), косметика, домашняя пыль, цветочная пыльца и другие самые привычные вещества. К аллергическим болезням относят бронхиальную астму, сенную лихорадку, крапивницу, аллергический ринит, лекарственные и пищевые аллергии, сывороточную болезнь.
Третий тип – аутоиммунные расстройства, которые представляют собой реакцию иммунной системы против собственных тканей: вместо того, чтобы охранять организм от чужеродных клеток, она уничтожает свои собственные. Примерами аутоиммунных расстройств являются ревматоидный артрит, системная красная волчанка, некоторые формы заболеваний почек и печени, щитовидной железы, нервной и сосудистой систем.
Иммунная недостаточность может способствовать нарушению системы клеточного или гуморального иммунитета, что приводит к частым инфекционным заболеваниям и увеличивает риск возникновения злокачественных опухолей. Иммунодефицитные состояния подразделяются на первичные и вторичные. Первичный иммунодефицит встречается сравнительно редко и передается по наследству от родителей. Вторичные иммунодефициты сегодня – это бедствие: по статистическим данным, у 30% взрослого населения регистрируются выраженные вторичные иммунодефициты, за которыми неизменно следуют болезни разного происхождения – от обычной простуды до рака. Развитие вторичного иммунодефицита зависит от многих причин, малейший стресс, сопровождающий всякую деятельность человека, в большинстве случаев отрицательно влияет на иммунитет. Любая инфекция, развившаяся на фоне стресса, усугубляет иммунодефицит. Частой причиной иммунодефицита служит радиация, так как любое облучение, превышающее допустимый уровень дозы радиации, способно повредить костный мозг и лимфоциты. Многие химические вещества повреждают лимфоциты и нарушают работу механизмов иммунной системы, к ним относятся отдельные антибиотики и наркотики. Нельзя забывать и об отрицательном воздействии современной промышленности, ежегодно синтезирующей десятки тысяч новых веществ, с которыми живая природа никогда не встречалась ранее и, следовательно, не могла выработать способов их нейтрализации.
Сильный стресс любого генеза вызывает значительную потерю энергии и создает физиологические условия, при которых значительно ослабевает иммунная система и увеличивается риск инфекционных заболеваний, вызываемых патогенами. Давно известно, что в критические периоды жизни обостряются хронические воспалительные заболевания, появляется герпес, увеличивается вероятность простуды и гриппа. Стресс вызывает подъём уровня адреналина в крови, который разрушает и истощает иммунные резервы организма. Следствием длительного стресса может быть истощение функций надпочечников, изъязвление желудочно-кишечного тракта. При стрессовом воздействии на организм возникает активация системы гипоталамус-гипофиз-кора надпочечников и возбуждение симпатической нервной системы. Среди людей, подверженным частым стрессам, существенно увеличивается вероятность онкозаболеваний: атипичные клетки регулярно появляются в каждом организме и разрушаются здоровой иммунной системой, при ослаблении защитных сил вероятность возникновения рака значительно увеличивается.
Методы оздоровления иммунной системы и адаптации к стрессам:
· Регулярный прием БАД иммуномодуляторов и адаптогенов для усиления возможностей организма адаптироваться к условиям окружающей среды, оптимизации жизнедеятельности организма как единого целого.
· Повышение защитных функций организма, регуляция деятельности иммунной системы.
Ранее непатогенные микробы вызывают заболевания и тяжелые осложнения. Более того, снижение иммунитета является также одной из важнейших причин роста числа онкологических заболеваний. Понимание нарастающей проблемы снижения иммунной защиты в популяции населения, послужило, в своё время, разработки препаратов направленных на укрепление иммунитета. Однако, как показывает практика, одной фармакологией, эту проблему решить сложно, так как она является не только чисто медицинской, но и социальной.
В последнее время доказанным фактом является тесная взаимосвязь иммунной, нервной и эндокринной систем. Проведённые исследования позволили во многих случаях установить, что иммунные заболевания, достаточно часто возникают на фоне психогенных реакций или психосоматических расстройств.
Стрессовые ситуации сопровождают нас повсюду. Стрессы на работе, в быту, семейные неурядицы. Именно стрессы и являются нередко тем пусковым механизмом, который приводит к полной разбалансировке нормального функционирования организма, в том числе к нарушению работы иммунной системы.
В процессе стресса вырабатывается целый комплекс нейропептидов, которые способны подавлять клетки иммунной системы и приводить к вторичным иммунодефицитным состояниям. При стрессе активируется как центральная, так и периферическая нервная система. Нейропептиды, вместе с железами внутренней секреции, которые выделяют различные гормоны, существенно нарушают биохимические процессы в организме, которое приводит к нежелательным изменениям в органах и тканях. Страдают при этом и органы, ответственные за иммунитет. В условиях стресса в крови резко возрастает уровень гормонов - глюкокортикоидов, высокая концентрация которых подавляет иммунную систему организма, Этот замкнутый круг нередко очень трудно разорвать.
Нервный стресс это сильная неблагоприятная для организма психологическая и физиологическая реакция на воздействие экстремальных факторов, воспринимаемых человеком как угроза его благополучию. В процессе развития стресса определяющим моментом является психологическая оценка факторов, которые, по мнению человека, представляют для него угрозу. Стресс может развиться, как при наличии как реальных, так и мнимых угроз. Надо сказать, что при этом психика человека реагирует одинаково, независимо от того насколько реальна для него угроза.
В возникновении стрессовых реакций и последующих заболеваний важную роль играет ряд личностных особенностей. Люди, склонные к депрессии или обладающие высокой личностной тревожностью, как и пессимисты, наиболее чувствительны к развитию стресса. Люди с низкой личностной тревожностью, эмоционально более устойчивы и спокойны. Восприимчивость к стрессу, во многом, связана с фактором самооценки человека. Люди с низкой самооценкой считают себя неспособными, не умеющими справляться с трудностями и противостоять угрозе. Как правило, у них высокий уровень тревожности и соответственно они более подвержены развитию стресса и в целом хроническим заболеваниям.
Поэтому неслучайно, во многих странах, одной из наиболее востребованных специальностей сегодня является психотерапевт.
Говоря о проблеме стресса и иммунитета, безусловно, следует подчеркнуть, что её решение должно быть комплексным. Нельзя восстановить иммунную систему, пострадавшую от стресса, одними иммунными препаратами. В первую очередь, необходимо устранять причину, приведшую к иммунодефициту. Нередко, устранение стрессорных факторов, само по себе благоприятствует восстановлению иммунитета.
