Какие бывают стимуляторы мозга
Многим из нас не хватает в сутках часов на выполнение задач, которые ставит жизнь. Особенно это касается деловых людей, а также студентов, совмещающих учёбу и работу.
Для того чтобы удержаться на плаву и успевать больше, чем позволяют человеческие возможности, некоторые всерьёз задумываются над приёмом препаратов, повышающих работоспособность. Стимуляторы работы мозга можно условно разделить на три группы. Первая категория - это лекарственные препараты «ноотропы», которые не предназначены здоровым людям, так как их применение без назначения врача приводит к печальным последствиям: истощается нервная система, повышается раздражительность, возникает депрессия и ряд соматических отклонений. Ко второй группе относятся легальные, но далеко не безвредные стимуляторы мозга: кофеин и никотин. И наконец, растительные «допинги» для мозга: китайский лимонник и гинкго билоба, действенность и безопасность которых доказана многовековым опытом и исследованиями учёных.
Натуральные адаптогены
Надо отметить, что действие экстрактов из этих растений не ограничивается положительными изменениями в работе ЦНС и головного мозга. Растительные адаптогены применяют в качестве общеукрепляющих средств для повышения трудоспособности, улучшения обменных процессов и эндокринной регуляции организма. Поэтому данные стимуляторы мозга называются адаптогенами: они помогают активизировать защитные силы организма и помогают человеку "акклиматизироваться" в ситуации стресса и при увеличении нагрузки. Натуральные стимуляторы для мозга не токсичны, не вызывают привыкание и действуют гораздо мягче, чем их химические аналоги.
Гинкго Билоба
Листья, из которых добывают чудодейственный экстракт, растут на дереве - современнике динозавров. Гинкго Билоба - это одно из немногих растений, переживших ледниковый период. Врачи прописывают приём этого лекарства циркуляторных нарушениях различной этиологии. Безопасный и эффективный препарат значительно улучшает кровообращение в целом и питание клеток мозга. Гинкго Билоба - признанное средство для повышения умственных способностей и памяти. Препарат необходимо принимать курсом - 3 месяца, однократное применение не даст заметный результат. Противопоказаны стимуляторы мозга на основе гингко билоба людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, гипотонией и тяжёлыми нарушениями кровообращения.
Китайский лимонник
Данное растение оказывает психостимулирующее действие, его тонизирующие свойства с давних пор использовали жители Дальнего Востока, когда им предстояла длительная изнуряющая охота. Благодаря высокой концентрации биологически активных компонентов настойка из лимонника улучшает работу головного мозга, возбуждающе действует на нервную систему, а также повышает мышечный тонус. Препараты из этого растения противопоказаны при синдроме хронической усталости, бессоннице и депрессии. Не стоит принимать его беременным и кормящим женщинам.
Завершая рассказ...
Растительные стимуляторы мозга в целом очень эффективны и безопасны, но существует риск индивидуальной переносимости. Перед тем как принимать тот или иной натуральный препарат, обратитесь за консультацией врача.
Для того чтобы взбодриться, можно пить не только кофе. Природой созданы более полезные и эффективные средства, способные повышать защитные силы организма и работоспособность. Настойки тонизирующих растений можно приготовить самостоятельно или приобрести энергетик в аптеке.
Адаптогены
Природные энергетики представляют собой адптогены. Адаптогенами называются вещества, способные оказывать общее тонизирующее действие на организм, повышать его устойчивость к большим физическим нагрузкам, при резких изменениях климата, гипоксии. Адаптогены способствуют адаптации организма к неожиданным или негативным окружающим факторам.
Применение энергетиков из аптеки позволит предотвратить появление простудных заболеваний при сменах погоды в течение дня, будут полезны для людей, которые занимаются спортом, так как отлично поддерживают организм, повышают его выносливость, стимулируют ЦНС, защищают организм от негативных внешних факторов.
К группе адаптогенов относятся препараты, в основе которых находится мумие, панты оленя, китайский лимонник, аралия, левзея, элеутерококк, женьшень. Принимать данные средства не следует, если у человека отмечается повышенная возбудимость НС, бессонница, повышенное АД, нарушения деятельности сердца. Не рекомендовано их применение и при жаре. Чтобы предупредить привыкание к адаптогенам, необходимо периодически производить замену препаратов.
Важно учитывать, что принимать адаптогены следует в утреннее время, так как они могут нарушать режимы сна.
Эффективность от применения природных энергетиков будет достигнута только в том случае, если соблюдаются указанные дозировки, учтены все противопоказания. Нужно помнить, что принимать любой адаптоген можно не дольше месяца.
Используются растительные энергетики из аптеки курсом, предварительно желательно проконсультироваться с врачом, так они имеют некоторые противопоказания (например, болезни почек, пониженное или повышенное давление, болезни инфекционной природы, высокая температура, беременность).
В целом, адаптогены растительного происхождения практически не провоцируют негативных проявлений, а если таковые и возникают, то являются симптоматическими и быстро проходят. Тем не менее, не следует думать, что адаптогены природного происхождения являются полностью безопасными.
Итак, какие же энергетики в аптеке можно приобрести?
Женьшень
Препараты, в основе которых находится женьшень, способны оказывать на организм тонизирующее воздействие, стимулировать обменные процессы, препятствовать возникновению усталости, общей слабости, истощения, могут повышать работоспособность.
В Китае существует мнение, что женьшень обладает семью полезными свойствами: полезен для кожи, пищеварения, легких, укрепляет организм, снимает усталость, утоляет жажду, успокаивает нервы, положительно влияет на сердце. Выпускается препарат в нескольких формах: таблетки, капсулы, порошок, настойки. Средняя стоимость упаковки составляет 35 рублей.
Принимать настойку женьшеня следует 3 раза в сутки по 25 капель максимум, которые предварительно добавляют в раствор с небольшим количеством соды. Курс может длиться до 15 суток.
Какой еще природный энергетик в аптеке можно найти?
Экстракт элеутерококка
Показания к его применению те же, что и для препаратов на основе женьшеня. Одновременно с этим, элеутерококк оказывает более сильное антистрессорное, антигипоксическое, радиозащитное, антитоксическое воздействие. Его часто используют в спортивной медицине в качестве восстанавливающего и при переутомлениях, сильных физических нагрузках.
Средняя стоимость флакона экстракта элеутерококка колеблется в пределах 43 рублей.
Китайский лимонник
Выпускается данный адаптоген в виде таблеток, порошка, настойки. Также можно использовать его сухие плоды для добавления в чай, приготовления отвара. Лимонник представляет собой своеобразный биостимулятор, способный тонизировать ЦНС, дыхательную систему, ССС, повышать устойчивость к кислородному голоданию. Препарат часто используется с целью активизации обменных процессов, чтобы ускорить восстановление организма после больших нагрузок физического характера, при перетренированности, переутомлении, для повышения работоспособности. Лимонник не следует использовать, если у человека отмечена гипертония, бессонница, нервное перевозбуждение. Средняя стоимость настойки лимонника составляет примерно 76 рублей.
Натуральные энергетики в аптеке продаются без рецептов.
Маньчжурская аралия
Препараты, в основе которых находится данное растение, по типу своего воздействия относятся к группе препаратов женьшеня. Средство часто используется как тонизирующее при умственных и физических нагрузках, в периоды восстановления после тренировок, в качестве профилактического препарата при астеническом состоянии, переутомлении. Производителем средство выпускается в таблетированной форме и в виде настойки.
Средняя стоимость упаковки таблеток составляет 175 рублей, а флакона настойки - примерно 50 рублей.
Принимать настойку следует 3 недели 2 раза в сутки в количестве 40 капель (максимум). Таблетки следует принимать 3 недели двукратно по 50 мг. В обоих случаях рекомендуется принимать средство в утренние часы.
Родиола розовая (золотой корень)
Препараты на основе родиолы розовой выпускаются в виде спиртовых экстрактов. На фоне их применения оптимизируются процессы восстановления в ЦНС, улучшается слух, зрение, повышаются адаптивные способности организма к воздействию экстремальных факторов, повышается работоспособность.
Курс терапии экстрактом родиолы розовой длится до 2 месяцев. Рекомендуется принимать однократно утром по 40 капель препарата, не больше.
Что еще входит в список энергетиков из аптеки?
Заманиха высокая
Настойки, изготовленные на основе корней и корневищ заманихи высокой, имеют низкую токсичность. По своему психоэнергезирующему воздействию препарат уступает женьшеню и другим средствам группы адаптогенов. Его рекомендуют к применению при возникновении астении, усталости периферических мышц, физической детерминированности на фоне больших нагрузок.
Средняя стоимость флакона настойки составляет примерно 55 рублей. Принимать ее следует троекратно в сутки по 40 капель.
Левзея софлороевидная (маралий корень)
Препараты на основе левзеи выпускаются в форме спиртовых экстрактов. Используют его в качестве стимулятора, способного повышать работоспособность при умственном, физическом переутомлении.
Средняя стоимость одного флакона настойки левзении составляет 100 рублей. Принимать средство рекомендуется 2 или 3 раза в сутки по 30 капель.
Стеркулия платанолистная
Выпускается средство в виде спиртовой настойки, изготовленной на основе листьев растения. В ее составе отсутствуют сильнодействующие вещества, в связи с чем препарат оказывает более щадящее психостимулирующее воздействие в сравнении с другими средствами группы женьшеня. Настойка стеркулии рекомендована к применению после перенесенных заболеваний инфекционной природы, при снижении тонуса мышц, общей слабости, астении, плохом настроении, головной боли, переутомлении, вялости.
Средняя стоимость препарата составляет 80 рублей. Принимать его следует на протяжение месяца 3 раза в сутки по 10-40 капель, лучше всего принимать в утренние часы.
А можно найти в аптеке энергетик в таблетках?
«Пантокрин»
Препарат выпускается производителем в таблетированной форме, инъекционной, а также в виде экстракта на основе спирта. Изготавливается средство на основе пантов оленей, способно оказывать тонизирующее воздействие при гипотонии, перенапряжении миокарда, неврастенических состояниях, астении, переутомлении.
Этот энергетик в таблетках из аптеки может применяться с целью ускорения процессов восстановления и предупреждения развития неблагоприятных нарушений при повышенных нагрузках.
Средняя стоимость препарата составляет 300 рублей. Принимать его следует курсом до 3 недель 2 раза в сутки, до приема пищи, по 2 таблетки или 40 капель.
Перечисленные адаптогены являются наиболее доступными природными энергетиками, практически не имеющими негативных эффектов и противопоказаний.
Приведем список энергетиков в таблетках из аптеки:
1. ЦИТРУСОВЫЕ
Не зря во многих странах утром принято пить грейпфрутовый или апельсиновый сок. Эти солнечные фрукты — чемпионы холодного времени года , который обеспечит вам заряд бодрости. А эфирное масло, которое получают из его кожуры, обладает ещё и успокаивающим нервную систему действием. Хотите получить максимальный эффект? Почистите апельсин, как следует насладитесь ароматом, а потом съешьте фрукт или выжмите из него сок. Помните, что больше всего витаминов в нем содержится в первые 10 минут после приготовления.
2. ЭХИНАЦЕЯ
Эта чудо-трава повышает защитные силы организма, укрепляет иммунитет и является растительным модулятором иммунной системы. Кроме того, она мягко стимулирует кору надпочечников, благодаря чему актривнее вырабатываются гормоны, которые оказывают противоаллергическое и противоревматическое действие. В аптеке вы найдете несколько вариантов — таблетки, спиртовая настойка (ее, разумеется, не стоит пить, если вы собираетесь садиться за руль) и сухая эхинацея для заваривания.
3. ЭЛЕУТЕРОКОКК
Известен тонизирующими, общеукрепляющими и бодрящими свойствами. Настойку элеутерококка врачи часто назначают при при стрессах, неврозах, потере аппетита. Залейте 2 столовых ложки сухого элеутерококка стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте в течение дня. Бодрит не хуже большой чашки кофе, но без неприятных побочных эффектов.
4. ЛИМОННИК
Аптечные настойки обычно готовят из листьев или плодов лимонника. Это растение — чемпион по стимулирующему воздействию на кору головного мозга. Если в середине дня вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, лимонник — это то, что вам нужно. Кроме того, лимонник — находка для гипотоников. Настойка сразу же поднимает артериальное давление, так что старайтесь не превышать рекомендованные на упаковке дозировки.
5. ЖЕНЬШЕНЬ
Настойка женьшеня продается в любой аптеке и стоит совсем недорого. Но это средство — отличный энергетик и стимулятор иммунной системы. Вспомните об этом, если почувствуете, что заболеваете. Врачи рекомендуют женьшень как при переутомлении, так и при полноценных депрессиях. Приятные бонусы: корень женьшеня снижает уровень сахара в крови, снимает воспаления, помогает организму сопротивляться стрессам и излишним физическим нагрузкам.
6. ЛИМОН + ИМБИРЬ
Заварите кипятком 2 ломтика имбиря и дольку лимона, дайте настояться несколько минут и выпейте. В стакан добавьте свежего кипятка и снова заварите. Если вам нужна подзарядка, в день можно выпить несколько стаканов этого ароматного напитка. Имбирь — одна из самих богатых витаминами пряностей, способствующих укреплению иммунитета . Но будьте осторожны: считается, что имбирь улучшает апетит.
7. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Да-да, самый обыкновенный зеленый чай бодрит не хуже, чем кофе. Не забывайте об этом, если решите по совету некоторых звезд выпить чашку крепкого зеленого чая перед сном для активизации метаболизма. Не исключено, что обмен веществ вы действительно активизируете, но вот заснуть вам вряд ли удастся.
8. ОБЛЕПИХА
В коре облепихи содержится серотонин — вещество, которое называют гормоном радости. Чтобы поднять настроение, добавьте в чай немного сока из ягод (он укрепит иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С) и коры облепихи. Бета-каротин, витамин для глаз, полиненасыщенные жирные кислоты — препятствуют образованию холестериновых бляшек, сохраняет элластичность сосудов.
9. ЗВЕРОБОЙ
Самый эффективный растительный антидепрессант. Он снижает уровень кортизола — гормона стресса, повышает выработку норэпинефрина, серотонина и допамина — антистрессовых гормонов. Лучше всего действует чай из зверобоя, огуречника аптечного и вербены. Для его приготовления берется столовая ложка каждого растения и заливается стаканом кипятка. Затем отвар процеживается и его можно пить. Максимальный эффект от приема можно почувствовать через шесть недель. Однако его нельзя принимать одновременно с антидепрессантами. 20 лучших природных «лекарств».
10. МАРАЛИЙ КОРЕНЬ
«Золотым» на Алтае называется маралий корень — природный адаптоген, который помогает организму легче переносить перемены погоды, стимулирует иммунную систему, улучшает память и внимание. Смешайте в равных пропорциях маралий корень, листья малины, земляники, черной смородины, цветков зверобоя и чабреца. Этот «волшебный» напиток обладает мощным тонизирующим действием, восстанавливает обмен веществ и повышает настроение
Суперфуды и энергетики
Многие продукты, продаваемые как «суперфуды», на деле надо употреблять годами, чтобы получить заметный результат по здоровью и приросту сил – эффект при этом стабильный и прогнозируемый. Суперфуды помогают заметно укрепить здоровье, ибо в этих продуктах содержится большое количество полезных витаминов, минералов и других веществ, причем в легко усваиваемой и натуральной форме… Фактически, многие овощи и фрукты, особенно в сыром виде, являются суперфудами. Но не всегда человек способен терпеть так долго! Иногда «аврал» на работе, спортивные нагрузки или стресс, а также риск получения простудного заболевания требуют более радикальных методов.
Что делать – принять ударную дозу витамина С (адаптоген), или выпить кофе (энергетик)? Но есть здоровые, веганские продукты, которые дают быстрый, или иногда почти моментальный результат – прилив сил, защиту от простуды, улучшение настроение и способности к концентрации. Причем без износа организма, а лишь за счет его подпитки. Какие же у нас есть природные, не вредные, и при этом доступные «энергетики», в противовес химическим «из баночки» , которые, в основном, содержат кофе или гуарану (которая тоже, по сути, кофе)? Может быть, есть даже «наши», российские адаптогены, произрастающие в РФ? Есть! А хороши ли заграничные: из Южной Америки и Китая, например? Попробуем разобраться!
Энергетики и адаптогены
Правильнее называть то, о чем мы сегодня будем говорить, «адаптогенами». Этот немного наукообразный термин, на самом деле, прямо в точку: это вещества, которые помогают организму адаптироваться к негативным, неожиданным факторам. Скажем, не заболеть на холоде. Или «мешки таскать! Так, например, ситуация далеко не фантастическая: утром было пасмурно, вышел на пробежку, добежал до парка – попал под дождь (причём, со снегом)… Что делать? Чтобы не простыть от недостатка «адаптации», можно принять натуральный адаптоген (или «химический» – витамин С!). Но обычно все-таки лучше кушать натуральное! А что именно – см. чуть ниже по тексту.
С точки зрения людей, занимающихся спортом и фитнесом – нам с ними по пути! – адаптогены – это вещества, которые повышают выносливость, тонизируют организм, стимулируют центральную нервную систему и помогают защитить организм от негативных факторов внешней среды (таких, как тот самый дождь со снегом, например).
Большая часть энергетиков, используемых вегетарианцами и «всеядными» – именно веганские, растительного происхождения. Но совсем терять бдительность не надо, т.к. бывают исключения – например, широко известный энергетик (адаптоген) пантокрин получают из срезанных пант (не ороговевших рогов) живых или убитых оленей – это вовсе не этичный продукт.
Также, нежелательно употребление кофе, который, с одной стороны – натуральный веганский продукт, который имеет ряд типичных свойств адаптогена, и даже иногда применяется как лекарство (в т.ч. от головной боли или при упадке сил), но с другой, при регулярном употреблении нежелателен, т.к. бодрость от кофе продолжается не больше 40 минут, а потом дает «откат» на 2-3 часа, «в сухом остатке» просо утомляя и истощая организм, а особенно в больших дозах. К тому же, кофеин удаляет жидкость из организма, что, чаще всего, нежелательно (если вы не страдаете энурезом, к примеру). Более того, к кофе формируется слабое, но стойкое привыкание! Надо ли это вам?
(Еще несколько представителей «чёрного списка» - смотрите в конце материала). К счастью, такие «паршивые овцы» – это капля в море доступных, полезных и 100% веганских адаптогенов! В наши дни очень многие растительные «энергетики» или адаптогены были хорошо изучены учеными и на протяжении десятилетий опробованы спортсменами, энтузиастами фитнеса, а также больными и ослабленными людьми, с заметным результатом. И теперь их можно купить в нашей стране, и использовать с пользой для здоровья.
Лучшие «отечественные» растительные энергетики (что растёт и что заготавливают у нас):
· Женьшень (настойка) – «Женьшень обыкновенный» давно известное китайское средство «от всего», лучший – или, по крайней мере, самый изученный и известный – адаптоген. Используется корень растения. В Китае говорят о 7 полезных свойствах женьшеня: снимает усталость и укрепляет организм, полезен для сердца, успокаивает нервы, утоляет жажду, полезен для легких, пищеварения и для кожи.
· Элеутерококк (экстракт): минус – полезное действие раскрывается при длительном приеме – курсом; плюсы – улучшает не только физическую, но и умственную работоспособность, при нормальной дозировке не имеет побочных эффектов. Этот проверенный продукт регулярно принимают российские космонавты, олимпийские спортсмены, альпинисты, специалисты трудных и опасных профессий.
· Заманиха (настойка) – дает бодрость, применяется при упадке сил и депрессии, её логично применять в холодное время года для улучшения общего состояния и настроения,
· Родиола (экстракт или капсулы) – так же «родиола розовая» или «золотой корень», полезное растение с широким спектром действия. В частности, помогает при заболеваниях дыхательной системы и вообще простудах, при астенических состояниях, снимает усталость, полезно для сердца, легких, мозга. Легкий антидепрессант. Можно приобрести не только как настойку на спиртовой основе, но и в капсулах, в порошке или в виде сухого сырья.
· Левзея (экстракт) – «маралий корень». Растет в основном на Алтае и в Сибири. Применяется и как общеукрепляющее, и при бессоннице, алкоголизме, сахарном диабете. Является сосудорасширяющим, и афродизиаком для мужчин.
· Аралия (настойка) – «аралия маньчжурская» известна свойством снижать повышенный сахар в крови, помимо общего адаптогенного действия. Общеукрепляющее, тонизирующее. Осторожно: повышает аппетит!
Чуть менее желательны\эффективны для не-спортсменов:
· Лимонник китайский (настойка): минус в том, что очень сильно бодрит;
· Стеркулия (настойка). Минусы: действует не очень сильно, содержит кофеин. Плюс – профилактика простуд в холодный период.
Некоторые такие энергетики не только укрепляют организм, но и заметно бодрят, поэтому их надо принимать в первой половине дня, чтобы избежать проблем с засыпанием. Это:
· Женьшень,
· Лимонник китайский,
· Настойка аралии,
· Настойка заманихи,
· Экстракт левзеи,
· Настойка стеркулии
Экзотические энергетики из других стран:
· Мате (матэ, yerbamate) – напиток родом из Аргентины, Бразилии, и Парагвая, широко популярный у местного населения. Содержит многие нужные человеческому телу витамины и минералы, а также особое вещество – матеин, которое является адаптогеном. В разумных количествах этот питательный и слегка бодрящий напиток не вызывает побочных эффектов, ассоциируемых с кофе: тремора, учащенного сердцебиения, проблем с засыпанием – хотя по действию не слабее. Расслабляет мускулатуру, поэтому интересен тем, кто занимается спортом (после, не до тренировки). Снижает холестерин. Притупляет чувство голода: его можно применять для плавного снижения количества потребляемой за день пищи. Полезен при повышенных умственных нагрузках. Сухое сырье требует правильного заваривания и употребления .
· Ашваганда («лошадиная сила») – аюрведический адаптоген. Тонизирует, не лишая сна, даже успокаивает нервы. Не рекомендуется при сильной зашлакованности организма. Имеет множество применений , которые знатоки могут разъяснять часами. Один из самых сильных препаратов «экспортной» Аюрведы. Повышает Оджас (саттвическую энергию).
· Кошачий коготь («уна де гато») – лиана из лесов Амазонии и Перу. Не только адаптоген, но и хорошее средство для профилактики простуд и гриппа. Является афродизиаком.
· Зантоксилум – кора дерева, которое произрастает в Японии (где из него делают бонсай), на Юго-Востоке США и в Китае. Помимо общеукрепляющего и тонизирующего действия, типичного для других адаптогенов, полезен для зубов, десен, слизистой полости рта. На Востоке его используют как приправу («сычуанский перец»), а на Юге Китая (как «хуа-жао») он даже более известен, чем женьшень и применяется как БАД.
· Корень сумы (Бразильский женьшень) – эффективный адаптоген. Кустарниковая лоза, произрастающая в Центральной и Южной Америке. Укрепляет иммунитет, избавляет от Синдрома хронической усталости (СХУ), имеет другие полезные свойства.
· Катуаба (в переводе с языка Гуарани – «то, что дает индейцу силы») – была известна с древних времен индейцам современной Бразилии как тонизирующее средство и мощный афродизиак (применяется для мужчин и женщин). При этом не имеет побочных действий и обладает умеренным успокаивающим действием: помогает от раздражительности, стресса.
· Из натуральных энергетиков не рекомендуется бетель (бетельный орех), т.к. его регулярное употребление имеет ряд негативных побочных эффектов и вызывает привыкание. Регулярное жевание бетеля, бытующее в Индии, судя по всему, истощает нервную систему, а также придает человеку непривлекательный внешний вид («зомби»): ярко-красные воспаленные десны и губы, торчащие в разные стороны зубы, красные глаза с полопавшимися сосудиками, резкие движения тела и сильный тремор пальцев рук. Возможно, бетель (по крайней мере, в сочетании с известью) истощает Оджас. Рассматривать его как адаптоген «на каждый день» не стоит.
· Также не в приоритете орех кола (Colaacuminate) – натуральный адаптоген. Содержит кофеин! Возбуждает нервную систему. Вопреки совпадению с названием, почти наверняка не входит в современный (секретный) состав напитка «Coca-Cola».
· Еще один не столь желательный натуральный энергетик – гуарана. Его экстракт входит в состав многих энергетических и спортивных напитков. Стоит помнить, что основное действующее вещество гуараны – кофеин, вещество слаботоксичное, и его в зернах гуараны в 2 раза больше, чем в кофейных.
Приведенный список растительных адаптогенов, конечно, не претендует на полноту! Выбраны субъективно наиболее интересные, и доступные «у нас». Если вам известны другие эффективные натуральные адаптогены – поделитесь своими находками и опытом в комментариях! Кроме того, не приведены такие не подтвержденные наукой, «спорные» адаптогены, как нони, и мощные и проверенные, но «медленные» адаптогены, как ягоды годжи и другие подобные – их правильнее отнести к суперфудам. По этическим соображениям не вошли в наш «хит-парад» ни «кровавые» адаптогены, ни получаемые из насекомых (в т.ч. ярсагубма - кордицепс) и в пчеловодстве.
ОГРАНИЧЕНИЯ. Природные адаптогены безопасны и полезны – но, конечно, важно соблюдать рекомендованные дозировки. Помните, что любой из этих адаптогенов не надо принимать дольше, чем 1 месяц, т.к. они могут накапливаться в организме. Растительные адаптогены принимают курсом, и желательно после консультации с врачом: имеются противопоказания, в т.ч. такие, как беременность, высокая температура и инфекционные заболевания и ряд других – уточняйте на упаковке или в инструкции по применению каждого препарата. В целом, растительные адаптогены обычно практически не имеют побочных эффектов (а имеющиеся – симптоматические, быстро проходят), и не токсичны при случайном приеме большой дозы.
Алексей Соколовский
Силы на исходе и нужна подзарядка? Не спешите за баночкой с искусственным энергетиком! Узнайте про 11 природных стимуляторов, которые не только подарят вам заряд бодрости и энергии, но и будут полезны для здоровья!
Ощущаете нехватку энергии? В таком случае не стоит обращаться за помощью к баночке «Red Bull»! Вместо этого попробуйте безопасные природные стимуляторы, которые не содержат добавок, консервантов, искусственных подсластителей, пищевых красителей и избыточного количества сахара. Эти натуральные продукты естественным образом дадут мощный прилив энергии, а также обеспечат многими, полезными для здоровья веществами.
Попробуйте их уже сегодня и наслаждайтесь тем чудодейственным эффектом, который они произведут на организм!
1. Какао-порошок или нибс
Какао – мой любимый природный стимулятор, ведь это, по сути, шоколад!
Какао является богатым источником антиоксидантов, витаминов В и С, а также железа, магния и цинка. Последние три элемента способны поднимать настроение и используются в борьбе со многими заболеваниями.
К тому же, этот продукт содержит более 200 веществ, которые обладают бодрящим эффектом, что делает его мощнейшим стимулятором в мире.
Я люблю добавлять какао-порошок или нибс в коктейли, десерты, выпечку, напитки и домашние энергетические батончики. Насыпьте его в миндальное молоко со стевией и подогрейте, чтобы приготовить полезный для здоровья горячий шоколад.
Какао также стимулирует обмен веществ, способствует здоровому обновлению клеток, укрепляет иммунитет и подавляет аппетит.
Мака – растение родом из Перу с корневой системой, очень похожей на репу.
Я добавляю корень маки в смузи, коктейли, кофе, какао и энергетические батончики.
Поскольку мака обладает природным тонизирующим действием, включите ее в свой завтрак, если чувствуете некоторую вялость в первой половине дня.
Помимо длительного поддержания уровня энергии, это потрясающее растение улучшает функцию щитовидной железы.
На вкус мака похожа на ириски или карамель, но при этом в ней нет ни грамма сахара.
3. Кайенский перец
Кайенский перец можно употреблять в качестве легкого стимулятора. Помимо этого, он является отличным антиоксидантом и улучшает метаболизм.
Кайенский перец стимулирует приток крови к мозгу и уменьшает боль в нервных окончаниях, поэтому может служить здоровой альтернативой аспирину при мигрени.
Вместе с лимоном я добавляю его в свой утренний чай, а также шоколадный смузи, поскольку он подчеркивает вкус этого напитка, не делая его острым или пряным.
В магазинах здорового питания и аптеках кайенский перец можно приобрести в форме таблеток.
4. Кофейные зерна
Кофейные зерна могут выступать в роли прекрасных природных стимуляторов.
Я предпочитаю покупать органический кофе и добавляю его в смузи, чтобы получить более бодрящий вкус.
При употреблении кофеина помните об умеренности. Я рекомендую ежедневно пить не более 2 чашек кофе и использовать не более 10 зерен для приготовления напитков.
Кофейные зерна богаты магнием, витаминами группы В, железом, цинком, а также антиоксидантами, которые очищают печень, кровь и предотвращают развитие рака, депрессии и болезни Альцгеймера.
5. Семена чиа
Семена чиа сами по себе не являются стимуляторами, но способным обеспечить организм быстрым источником энергии, которого может хватить на несколько часов.
В древние времена их употребляли ацтекские войны, чтобы снабдить себя силой для многочасовых боев, когда в течение долгого времени не было возможности принимать пищу.
Просто добавьте 1-2 чайные ложки семян в смузи, домашние батончики, гранолу, овсянку или пудинг. Они обеспечат чувство сытости и дадут организму мощный импульс, так что отпадет всякая необходимость в приеме кофеиновых таблеток и энергетических напитков.
6. Женьшень
Женьшень является природным средством, известным своим бодрящим эффектом.
Наряду с кофе, это растение обеспечит организм быстрым источником энергии, а благодаря высокому содержанию антиоксидантов, поможет сбросить лишний вес и снизит риск развития раковых заболеваний.
Женьшень можно потреблять в виде чая, таблеток или порошка, а его вкус прекрасным образом подчеркнет небольшое количество корня имбиря.
7. Кокосовое масло
Присутствующие в кокосовом масле жиры (так называемые среднецепочечные триглицериды) усваиваются непосредственно в печени для выработки энергии, и по этой причине многие спортсмены включает его в свой рацион перед соревнованиями или длительными тренировками.
При умеренном употреблении эти жиры не запасаются в организме, а расходуются клетками для поддержания метаболизма и функции щитовидной железы.
Кокосовое масло обладает противовирусным действием и укрепляет иммунную систему, так что с течением времени ваш энергетический уровень будет только повышаться.
Добавляйте этот замечательный продукт в кофе, смузи или просто потребляйте в чистом виде.
Чтобы получить максимум питательных веществ, покупайте нерафинированное масло класса «extra virgin».
8. Зеленый чай
Находящаяся в зеленом чае аминокислота L-теанин помогает телу расслабиться и вместе с тем обеспечивает длительное ощущение бодрости, не вызывая усталости, сонливости и нервозности.
Удивительно, но эффект будет заметен уже после употребления 1-2 чашек этого напитка!
Чтобы удвоить энергию, добавьте в зеленый чай лимон, кайенский перец и немного стевии, чтобы придать ему сладкий вкус. Такая бодрящая смесь идеально подойдет тем, кто испытывает вялость во второй половине дня.
9. Гуарана
Гуарана – растение родом из Венесуэлы и тропических лесов Амазонки. Ее красивые красные плоды богаты антиоксидантами и содержат в 3 раза больше кофеина, чем кофейные зерна.
Гуарана часто используется в качестве естественного стимулятора и доступна, как в виде чая, так и в форме порошка.
Хотя эта добавка абсолютно безопасна, я бы рекомендовала употреблять ее 1 раз в день и только тогда, когда вы чувствуете слабость.
Гуарана входит в состав напитка «Kuat» от компании «Coca-Cola», однако я бы не советовала его пить из-за добавленного в него сахара.
Плоды этого растения содержат тот же стимулятор, что и шоколад – теобромин, который повышает уровень «гормона счастья» дофамина.
Гуарана помогает бороться с усталостью, улучшает концентрацию внимания, умственную деятельность и выносливость, а также ускоряет метаболизм.
В этом удивительном чайном напитке в 2 раза меньше кофеина, чем в кофе, но при этом он чрезвычайно богат антиоксидантами.
Один из моих любимых природных энергетиков!
Мате увеличивает приток крови к мозгу, улучшает пищеварение, помогает сбросить лишний вес, а главное – обеспечивает устойчивый прилив энергии, за которым не следует резкий спад и слабость.
Мате является естественным, безопасным и мощным стимулятором.
Он доступен как в листовой форме, так и в пакетиках. Если вы решите купить готовый напиток в бутылке, то убедитесь, что он подслащен стевией, а не сахаром.
11. Корень готу кола (центелла азаитская)
Родом из Китая, этот корень очень популярен среди женщин как средство для улучшения гормонального фона. Он повышает умственные способности, увеличивает энергию, снижает стресс и предотвращает появление усталости и симптомов ПМС.
Вокруг готу кола идет много дискуссий, и некоторые люди негативно относятся к этому растению. Поэтому я рекомендую начать с малых доз, например в виде чая, а не порошка или таблеток, которые содержат это вещество в более высокой концентрации.
В следующий раз, когда будете испытывать вялость или сонливость, не употребляйте искусственные энергетические напитки, сладкие батончики или химические добавки.
Вместо этого обратитесь к природным стимуляторам, которые принесут пользу для здоровья и значительно улучшат качество вашей жизни.
А вы употребляете естественные стимуляторы?
Если да, то, какие и почему?
